Как экономить на здоровом образе жизни

Светлые и темные стороны ЗОЖа, или как питаться правильно и недорого

Самым ключевым в здоровом образе жизни (ЗОЖ), есть такие факторы как здоровый сон, активный образ жизни, а также качественное питание. К здоровому образу жизни также можно отнести отказ от вредных привычек (курения или алкоголя), регулярный отдых, духовное развитие, здоровые диеты или даже прогулки на свежем воздухе. Ключевым в ЗОЖ все таки есть правильное питание. В данном материале будут рассматриваться полезные советы о том, как правильно питаться без лишней траты денег.

Основные рекомендации

Если со сном и активным образом жизни еще понятно, то с питанием могут возникнуть трудности. Ученые выяснили, что больше 50% здоровья человека зависит от его образа жизни и здесь немаловажную роль играет питание. Остальные 20% припадают на наследственность и окружающую среду, и только последние 10% на уровень медицинского обеспечения. Сегодня существует очень много способов правильного питания, кому-то может подойти сыроедение, а кто-то будет подбирать в свой рацион продукты, которых хорошо сочетаются между собой. 

Правильное питание не должно вызывать у человека дискомфорта или других неприятных симптомов, основные принципы, того как правильно питаться можно изобразить так:

  • Планировка рациона на целый день;
  • Качество продуктов и то, как их приготовить;
  • Свой режим и регулярность приема пищи. 

Если человек купит только натуральные и органические продукты, но приготовит их не правильно или составит рацион на целый день, но будет срываться и употреблять вредные продукты (газировку, чипсы и другое), то ничего хорошего с этого не выйдет.

Здоровое питание — это прежде всего полноценный рацион, который включает в себя злаки, мясо, кисломолочные продукты, фрукты и овощи, а также сложные углеводы. Конечно, можно отказаться от одного из видов питания, но стоит понимать, что если организму не будет из-за этого хватать витамином или микроэлементов, то такое питание здоровым уже не назовешь. Именно правильное сочетание продуктов и их грамотное употребление, будут считаться здоровым образом. 

Кроме питания, стоит приделить внимание и психологическому состоянию человека, ведь именно от него будет зависеть, сможет ли человек отказаться от вредных привычек (употребления чипсов, сладкого или газировки) и сможет ли самостоятельно привить себе полезные привычки. 

Как правильно питаться не переплачивая за продукты? 

На сегодняшний день ЗОЖ очень популярен, поэтому многие интернет-магазины рекламируют эко-продукцию, натуральные товары без химии. Конечно, можно найти много интересных и вкусных экр-товаров, но иногда они могут не иметь ничего общего с полезностью. Если человек решил начать ЗОЖ, то ему вовсе не нужно покупать безлактозную и безглютеновую продукцию, пить кокосовое или миндальное молоко, ведь все натуральное можно найти на обычных рынках. Хорошо будет покупать продукты и проверенных продавцов. Так, питательная ценность таких товаров будет выше, а цена будет ниже тех, которые продаются в эко-лавках. 

Если сравнивать продукты, можно увидеть колоссальную разницу и сэкономить большую сумму средств при их покупке. Например, покупая коровье молоко на рынке, за 1 литр можно оплатить до 20 гривен, а вот при покупке кокосового или миндального молока тоже за 1 литр, нужно будет отдать до 200 гривен. Также при покупке экологически чистого йогурта в эко-лавке можно оплатить до 100 гривен, а если купить бифидойогурт отечественного производителя то он будет стоить 20 гривен. Такая же ситуация и с мукой, при покупке органической пшеничной муки, можно заплатить 55 гривен за 1 килограмм, а при покупке пшеничной муки грубого помола в обычном супермаркете, можно заплатить всего 20 гривен за 1 килограмм. 

Конечно, если человек по состоянию здоровья не может употреблять глютен, лактозу или сахар, то эко-товары будут настоящим спасением, довольно большая часть такого товара и предназначена именно для таких людей. 

Выводы

В здоровом питании нужно внимательно следить за качеством продуктов, их составом, происхождением, термической обработкой, общим планированием рациона человека и его питанием. 

Важно настроить себя на полезные привычки и постепенно начинать правильно питаться. Не стоит сразу резко настраивать себя на негатив и переходить исключительно на здоровую пищу. Для полезных привычек можно использовать дневник, в который можно записывать меню на день, ошибки в питании и борьбу с ними. 

Чтобы здоровое питание приносило не только пользу, но и экономию средств, стоит подбирать магазины и ярмарки с умом. Стоит помнить, что важно придерживаться баланса в пище, ведь перевес только растительных или животных компонентов может ухудшить общее состояние здоровья.

Светлые и темные стороны ЗОЖа, или как питаться правильно и недорого
5 (100%) 6 votes


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + четыре =